你游泳为什么比别人慢，游泳提速，走出误区！

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游泳学了这么久，不管是蛙泳、自由泳为什么比别人游的慢？你有可能走进了误区，把下列的错误对号入座后加以改正！

划水时机过早〈×〉

如果一个棒球运动员出手太早，会错失击球最佳时机。游泳划水太早，会损失很多推进力。身体出发滑行时，手臂尽量贴近水面，不要着急做划水动作，当你开始感觉到失去滑行动力，这时再开始你的划水动作。

划水时机

低头〈√〉抬头〈×〉

（168体育资讯）

身体在水中的体位是影响游速的重要因素。它决定你的身体产生了多少阻力。很多初学游泳的朋友在游自由泳的时候，头部本能的超前看，要想身体在水中保持平衡，减小阻力，头需要向池底方向看，这样会让躯干不至于向下压，也会保持臀部与腿靠近水面，因此来减少阻力，你会游的更快更顺。-游泳

游泳抬头错误动作

手带动肘移臂〈×〉

游泳运动员在游自由泳时，手臂一般都是放松，高肘带动手臂移臂。而大多数游泳爱好者是用手来带动肘部来做移臂动作，加大了移臂路线，并且影响身体的平衡。做自由泳移臂动作，应高肘带动小臂、手过头就准备向前入水。-游泳

移臂动作

只求动作快，不求划水路线〈×〉

很多初学者认为，要想游的快，就必须快速的打腿、蹬腿、划手、划水。这个概念，在某种程度上是正确的，但是如果每一次动作，能产生更长的划水距离，这将是速度提升的保证。所以，如果你每一次动作划水距离够长的同时，还能保持同样的划水速度与频率，你的游泳速度将会有质的提升。-游泳

只考虑游泳体能，不考虑动作技术〈×〉

很多泳者成年累月的坚持游泳锻炼，但是游泳技术却没有提高。这种情况的产生，无疑是一件很头痛的事，其主要原因是这些朋友的训练目标，总是比上周甚至是昨天的训练强度更强，但游泳是一项特殊的运动，想要得到更快的速度来自于减小阻力，而不是增强力量与耐力，技术提高上来了，耐力与体力，水到渠成。所以为了提高技术而训练。-游泳

盲目的体能训练

拉肘〈×〉

90%的泳者，导致游速很慢的很重要的一个错误，是拉肘，也是低肘划水。肘部拉水，像摸水一样小臂平划，而不是高肘划水。需要时刻注意肘部向前略微顶一顶，指尖朝下，用小臂与手掌划水。

划水错误动作

扁平划水〈×〉对称滚动〈√〉

很多刚学会自由泳的朋友，在游自由泳时，身体扁平，没有平滑滚动。这个动作，加大了阻力的同时，降低了身体的协调，划水与打腿的配合完全打乱。如果通过身体左右对称的滚动向前游进，大大的降低了阻力，并且打腿动作节奏好掌控，与手的配合也可以轻松把握。-游泳

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