168体育资讯：四大泳姿的差别！

168体育资讯，游泳既可以起到锻炼身体瘦身的作用，对于肩颈、腰部的各个地方也是有一定的好处的。游泳的话一般来说划分为四种，蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳。一般常见的狗刨式并不属于四大泳姿之中。接下来就让我们看看四大泳姿的差别是什么吧。

蛙泳

蛙泳是现在国内大多游泳培训机构教学的第一种泳姿，是初学者最先接触到的泳姿之一，自然有它的道理，对于整个亚洲国家蛙泳为首选，西方国家一般首选自由泳，文化差异导致的，和其他因素关系不大。现代蛙泳已经发展到鞭状蛙泳腿，蛙泳手也被分解为几个动作阶段，分别为回臂、滑行、抓划水，胸前并手，所有动作都在水下或接近水面完成的。-168体育资讯

蛙泳的优点在于头部能轻松出水，前方视觉不受影响，并且不存在大的呼吸问题。另一个优点在于蛙泳的两手与两腿是同对称同步动作的，这也有利于初学者掌握初步动作，所以说蛙泳是所有泳姿里比较容易学样的。比较适合在人多的泳池里面锻炼，有很好的视野避免发生与他人碰撞。蛙泳的主要缺点是，它比其他泳姿慢，运动的效率较低。-168体育资讯

仰泳

仰泳是继蛙泳后最容易学的一种泳姿，仰泳，顾名思义是仰着游，身体尽量与水面平行，仰泳腿也是鞭腿的一种，并且要交叉上下鞭打。仰泳手双手轮流挥起来就像风车，直臂从臀部边上出水后直臂移臂到头上方入水然后抓水、拉水、推水到臀部边为一周期。-168体育资讯

仰泳的优点在于，一旦仰泳平衡得好，呼吸根本不是问题，并且比起蛙泳运动效率要高，而且也能做到长距离仰泳，并且能做为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。仰泳也是有缺点的，仰泳的速度不如自由泳与蝶泳快，对于初学者来说，要掌握仰泳的平衡感并不容易，因此，鼻子就会经常进水，会呛水，并且对于初学者来说，因为没法向前看，游起来会很不舒服。由于视野不好，不适宜在人多的区域锻炼，在室外没有反光镜也是比较难受的一个泳姿，容易撞到人，发生意外。-168体育资讯

自由泳

自由泳也就是爬泳（严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。通俗来说大家已经认同自由泳就是爬泳了，一些网上职业抬杠运动员非要钻牛角尖，故在此解释一下）。要求游泳者俯卧，腿部动作跟仰泳腿一样，也是鞭腿，并且要交叉上下鞭打，手部动作要求从大腿附近回臂过头入水后抓划推水到大腿附近后再回臂。身体晃动是关键，不宜太大也不宜太小，身体躯干去引流会减少许多助力，需要慢慢去感悟，想要游的好，非短期可以达到的，要有心里准备。-168体育资讯

自由泳的优点很清楚的是快，自由泳是最快最有效的泳姿，也是大型竞技比赛中最快的泳姿，并且是长距离游泳者近年来喜欢的泳姿，也是运动员主要训练增加耐力的泳姿，自由泳可以做到最小的体能消耗来进行长距离游进。自由泳的缺陷是脸部必须长期在水下并且垂直向下，这就要求呼吸时要转头，自由泳中的呼吸和身体游进的协调性使它成为更难掌握的游泳姿势之一。身体协调性很重要，好的人会游的很不错，进步也会很快。-168体育资讯

蝶泳

蝶泳是四大泳姿中最漂亮也是难度最大的一种泳姿，蝶泳要求身体像海豚一样做波浪起伏动作，即将身体整体作鞭状运动。手臂在水下动作其实跟自由泳前部类似，用双手是同步进行，在拉水到臀部下方后弹出水面前甩入水。不要一个人独自随意的模仿整体动作，对腰椎损害比较大。游行时有较大水花，不建议在泳池，或人多的地方锻炼。-168体育资讯

蝶泳的优点在于快，除了自由泳，蝶泳是比较快的泳姿，它比蛙泳和仰泳都快，另一个优点就是好看好玩，因为它的独特海豚式身体波动。但蝶泳的一个缺点是消耗太大，不适合长距离游进，另一个缺点是不好学，因为蝶泳要求高难度的身躯波浪式动作，并且手臂弹出的时机也不好掌握。-168体育资讯

四种泳姿的技术优缺点都进行了简要分析，也希望助于游泳的人进一步了解游泳。帮助所有爱游泳的人士解答心中所惑。