游泳前要做好什么运动

游泳前要做好局宏友什么运动如下：

游泳前一定要做好热身运动。

热身运动从来自头部开始，头部向四周转动，从而达到拉伸颈部肌肉的效果，重复10次。两只手臂轮流绕着肩膀向后转，并且双臂同时绕着肩膀转。一只手臂抬起，向桐槐另一侧弯曲并尽可能的伸展，换臂重复。双腿并齐伸直席地而坐找，双手尽可能的向前触碰脚趾。停留一段时间后，再重复进行相同的动作。-游泳

一只手通过后脑勺伸向对面肩膀，手肘尖朝上，另一只手握住手肘，向对面拉。换手臂，重复相同动作。双腿分开伸直坐在地上，身体向一侧弯曲，使脸向膝盖方终以降钟费西以向靠，另一侧重复。坐在地上，一条腿向前伸直，一条腿向后弯曲，躯干向前伸展，然后向后倾斜。重复几次，换另一条腿。同苦胶拿而赵那委始范洲失时轻轻转动脚踝。-游泳

游泳注意事项

1、游泳前一定要做热身运动，做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水。

2、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。

3、认真做好准备活动，准备活动量的大小绝卖要根据天气情况而定。不要急于下水，树立下水前要做好准备活动的意识。一般情况下，准投严妒担宪室素艺备活动的时间掌握在5~10分钟，气温与水温低时，例如阴天、风天，准备活动的时间要长且量稍大一些。-游泳

4、准备活动时要积极投入，动作准确，协调有力，舒展流畅。做好热身运动，才能更好的运动锻炼。