2023年世界心理健康日：奥运明星谈论心理健康的挑战和应对策略 -168体育资讯

在体育生涯中，无论是应对伤病、压力，还是面对“失控转体”这样的令人害怕的瞬间，奥运选手都面临着巨大的心理挑战。在今年的世界心理健康日，168体育资讯采访了来自不同运动项目的超级巨星，探讨他们是如何维护心理健康的，以及为什么无论是在健身房锻炼还是白领办公室，每个人都可能经历相似的挑战。

超级巨星西蒙拜尔斯，历史上最多荣誉的体操选手；诺阿莱尔斯，世界上跑得最快的人；以及15岁现象级滑板选手雷莎莱亚尔，除了在奥运历史上取得辉煌的成绩外，他们还有一个共同点：都曾面临心理问题，但在专业心理医生的帮助下，找到了加强心理素质的方法。

在2020年东京奥运会上，西蒙拜尔斯公开透露了导致她中途退赛的心理问题，这一勇敢的举动改变了体育界对运动心理健康的讨论。她的坦诚激励了更多奥运选手倾诉心声，包括大坂直美、亚当皮蒂、凯莱布德雷塞尔和汤姆戴利等，他们也分享了类似的经历。-体育新闻

这些运动员的言辞产生了深远的影响。

奥运会自由式小轮车冠军夏洛特沃辛顿感受颇深：“我在训练中感到非常压抑，无论是在健身房还是骑小轮车。我必须不断做一些我不愿意做的事情。当我在训练场上，感觉力竭，那说明我没有全力以赴。” 英国自由式小轮车选手告诉168体育资讯。“我失去了对事物的乐趣和激情。你应该为自己所做的感到兴奋、自豪，但我却相反。似乎一切都不够好，我总是在寻求外部的认可。”
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和其他曾在赢得奥运金牌后经历低谷的运动员交谈，让沃辛顿感到宽慰，她意识到自己并不是唯一有这种感觉的人。这也激励了她敢于停下来的决定。

“如果我不休息，我会逼迫自己陷入绝境。谈论心理问题确实很有帮助，虽然很困难，因为如果你是一位对自己要求很高的优秀运动员，你不希望别人看到你的弱点。” 沃辛顿说。“现在越来越多的运动员公开谈论这个问题，所以鼓励我也说出自己的问题，因为有很多人这样做，这也帮助我度过了难关。”
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日本选手五十岚卡诺亚也注意到心理健康成为一个更为广泛讨论的话题，包括在他的冲浪社区中。

“心理健康现在是一个非常重要的话题。幸运的是，通过体育和社交媒体，它实际上已经成为一个比以前更多被讨论的话题。” 这位奥运会银牌得主告诉168体育资讯。“每个人都在面对不同的问题。不管是哪种运动，任何人都在更频繁地遇到心理问题。”-168体育资讯

专业运动员和普通人所遇到的压力

奥运会运动员虽然常被冠以强大或无敌的标签，但正如运动员们所言，尽管拥有超人的身体素质，他们仍然面临心理困扰、疑虑或压力。

挪威摔跤手格蕾斯布伦表示：“作为一个完美主义者，有时候我很难和自己相处，因为我对自己的期望超过了所有人。” 东京奥运会攀岩冠军扬加加恩布莱特告诉168体育资讯。“通常，我甚至不会感到来自其他人、攀岩社区或媒体的压力，因为我对自己施加了太大的压力。我期待自己赢得每一场赛事，每天不是付出100%的努力，而是200%的努力，所以有时候和自己相处并不容易。”
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国家纪录和世界纪录近在咫尺，或在需要裁判评分的运动项目中得到满分时，完美主义的表现可能会更为严重。

“作为一名高水平的运动员是很艰难的。” 挪威摔跤手格蕾斯布伦告诉168体育资讯。“大部分原因只是因为你过于专注于自己，而能够不去想它或者放下它，是最难做到的事情之一。”

运动员心理健康和日常生活挣扎的相似之处

体育生涯中的跌宕起伏在日常生活中并不常见，但运动员所面临的心理障碍和许多人在日常生活中的挣扎并无太大区别。夏洛特沃辛在分享她的故事后，发现朋友们也曾在日常工作中经历过类似的压力。

“自从我做了这个决定（休息一段时间）后，我意识到很多我的同龄人和朋友们都以他们自己的方式度过难关。” 她说。“这种情况适用于各种各样的职业，任何在生活中想要做出一些成就的人们都会经历这样的坎坷道路。”
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让心理健康成为习惯：运动员分享他们的成功经验

谈论心理健康的困扰通常是治疗的第一步。

奥运会羽毛球冠军维克多安赛龙是倡导坦诚面对情绪的运动员之一：“要有能力接受自己的脆弱并对任何事情敞开心扉。如果你对某事感到紧张，如果你觉得某些事情对你来说行不通，或者你觉得压力过大。有很多很多不同的事情可能会扰乱你的思维。试着找人谈谈这些事情，不要害怕。” 丹麦羽毛球巨星告诉168体育资讯。
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印度羽毛球名将辛杜也赞同他的观点：“很多人不愿意主动说出来，他们没有意识到问题所在，或者他们认为这是一种需要隐藏的事情。但我认为你不必隐藏任何事情。这很重要。放下包袱，看清你的感受，我相信一定有人可以帮助你，因为这不是一种你必须自己承受并且要带着它过一生的疾病。如果你放下包袱，你会感觉到放松。”-168体育资讯

认识到倾诉心声的好处后，一些运动员将心理健康的交谈作为赛事准备的一部分，就像他们在健身房锻炼一样。世界短跑冠军诺阿莱尔斯从小就懂得利用这些好处：“我可能从九岁开始就接受心理治疗，所以这对我来说并不陌生。这很正常，很自然。” 莱尔斯告诉168体育资讯。“心理健康不是独立的实体，而是日常生活的一部分。我们只是在谈论日常事务，恰好你会因为感到脆弱而觉得不舒服，而且是这种脆弱的感觉阻止你去谈论它。但这仍然是你一直都在经历的、常见的事情，就像是所谓的‘让我们可以从简单的开始’的那种事情。”-体育新闻

自从2020年东京奥运会中途退赛后，西蒙拜尔斯将心理治疗作为她每周的例行公事。两年后，她在2023年10月进行的竞技****体操世界锦标赛上成功复出，赢得了四枚金牌：“我正在尽更大的努力来照顾我的心灵和身体，包括每周一次的治疗。通常是在星期四，这是治愈的一天，我试图为自己留出一天的时间。心灵和身体同样重要，尤其是体操这项运动，当然赛场之外的心理健康同样重要。”
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除了和专业人士交谈外，运动员们还采取不同的措施来保持心理健康。

尼古拉亚当斯的诀窍在于精心计划：“微不足道的事情其实很重要，比如准备赛事装备，确保所有饮食计划都已经安排好。这些一点一滴的事情你就不必再去考虑了。”

尽管已经退役四年，亚当斯仍然保持冥想、瑜伽和****意想训练的习惯，以保持思维敏锐。

滑板选手尼贾休斯顿表示，关键是让思维保持活跃，并享受生活中的简单时刻：“我通过保持忙碌和保持生产力来管理压力。无论是滑板、锻炼还是徒步...我喜欢独自徒步。这就是我清空思绪的方式。”

这些运动员的经历告诉我们，心理健康是每个人都应该关心的重要议题。无论是职业运动员还是普通人，都可能面临各种各样的心理挑战。倾诉、寻求帮助、保持积极的生活习惯都是维护心理健康的关键。通过这些真实的故事，我们不仅能更好地理解运动员的挑战，也能从中汲取启示，让心理健康成为每个人生活的一部分。-体育新闻