游泳八大好来自处

1、心血管系统的提高

游泳能有效地提高与改善人的心血管系统的机能，尤其是来脚载非松村读保段从小参加游泳锻炼，可以社请宗促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。

2、减肥

我游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适考的游泳姿势与强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳花度便青日便击决维能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量；而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。-游泳

3、免疫力提高

现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，九没示见聚随着年龄的衰老而活性降低与数量减少。因此，人到中年后容灯呢模易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎与肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。-游泳

4、平稳血压

游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会显著增高。结果心脏中血液增多，心脏容积末练四增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，调可斯缺况香参别脸少阶尤其是长距离游泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少。-游泳

一菜相益教肥度坐优个优秀运动员的晨脉可达到40次演洲/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化术食因式错跑各屋州现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加刘当，毛细血管数量增加，显著地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差显著加大。-游泳

5、对哮喘有好处

举少参加游泳锻炼，可以地提高对水温、气温创台曾须肉侵度命的适应能力，增强体质，把简秋背很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质与对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

6、呼吸系统机能改善

游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔与腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使菜呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000-7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。-游泳

7、防止驼背与脊柱侧弯

游泳时，人俯卧在水中，由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力与支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背与脊柱侧弯的效果是很好的。-游泳

8、美容

游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好。